便秘は苦しいものです。
 
毎日ちゃんとトイレに行っているのに
便秘であることも珍しくなく、
 
排便困難は勿論、強い腹痛に吐き気、
悪くすると蕁麻疹が出てしまうことも。


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その上に深刻な体臭の原因にもなってしまいます。

臭いが体の外にはっきりと
出るようになってしまうと、
周囲の人に臭いがわかったりしたりと
こまってしまいますね。

 

便秘からくる体臭の要因

便秘から臭ってくるのは
腸内に残った便が腐敗し、

嫌な匂いがするガスを発生させたり
、その成分が血中に入ることで
全身に臭いの物質を広げてしまうからです。

数日出ないな、くらいであれば影響し難いものですが
頑固な便秘の人には1週間や10日など
当たり前に出てこない人は少なくありませんね。

それが慢性的、当たり前という時に
全身の臭いに変わり、
口の中全体や呼気そのものにまで悪臭が及びます。

便秘はストレスでも起こりやすいものですから、
臭いの事を指摘されてますます症状が悪化する、
などということになれば
ますます悪循環になってしまいます。

肩や腕、背中が緊張して固まってしまうように
腸にも同じように緊張で急な収縮が起こります。

臭いに悩んでいる人も、悩まされている人も、
便秘で体臭に変わる仕組みを知って治すこと
に前向きに努力する、
協力するように意識できるようにしたいですね。


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とはいえ、体臭がでている本人は
最初は弱く次第に強くなる為に
簡単には気付きません。

自覚が出た時には、
周囲にきづかれている可能性が高いのです。

特に口臭に関しては気付きにくく、
自分で分かるくらいの口臭となると、
かなりの度合いと言われています。

口臭の原因がはっきり歯や歯茎にあると分かっていれば
歯を磨く、歯肉炎や虫歯の治療をするということが
大事になりますが、歯や歯茎に口臭の原因がないとなった時、

そして普段から便秘がちである時には
対処の必要が出てくるでしょう。

周囲がなにも言わなくても自分で口臭が気になるな、
と気づいた時の場合に病院に行くのは
最善の対策であるのは間違いありません。

 

便秘対策である自力で排便する力を身につけるには?

もし、あなたが妊婦さんで便秘に苦しまれている場合は
妊娠中は血行が悪くなりやすくなりますので、
それが影響している可能性が高いです。

そして体力的にも落ち込みやすくなってしまいます。

母体が不健康になってしまうと出産までにトラブルを抱えてしまう方も
少なくありません。

そんな悩みを解消するために開発されたのが妊婦さん専用ハーブティーです。

私の友人もこのハーブティーの愛飲者で救われた面が大きく
周りの妊婦さんに教えたりしています♪

現在は便秘に効くとされる下剤も便秘薬も
市販で簡単に購入できるようになっており、
意識せずに利用する人も増えている事と思いますが、

常に頼っていると腸が持っている
本来の働きを鈍らせて更に便秘を悪化させます。

薬は結局一時凌ぎで、根本の生活習慣の見直しが
やはり近道になっていきます。

つまり、薬に頼りすぎてはダメということです。

腸の中に残っている便がつまらないようになるようにする
機能の一部として腸を動かすのが前提となるのですが

過度な刺激を与えすぎないようにしながら
生活習慣の改善が必要になります。

その為には食物繊維を多く含む食べ物を
積極的に摂取し、自然な形で腸を刺激するようにします。

そしてマッサージしたり、
その上で適度に歩いたりするのが一番です。

たとえば走らない人がいきなり走ったりすると
腹痛を起こしたりもしますので、
無理の無い程度で行います。

それが基本ですが、腸から吸収された臭いの素が
血液に流れ込んでいる状況ですから、
血液の状態の改善も求められます。

ヌルヌル海藻のフコイダンの摂取も有効になりますし、
一般的なヨーグルトや漬物などの
発酵食品から乳酸菌を取り込むのも大切です。

排便は、直腸から脳への刺激によって促されますので、
鈍ってしまった働きを取り戻してやることも
頑固な便秘の解消には大切になります。

トイレに行きたくても行けない状況で
我慢を繰り返すと鈍るこの神経信号の流れを
取り戻すことで根本的な解消につなげます。

何かの動作を覚えるトレーニングと同じように、
排便でもトレーニングをするというものです。

決まった時間にトイレに入って軽く踏ん張るのを
習慣にする感じです。

厳密に突き詰めると、
絶対排便力を回復させるというものです。

やり方は簡単…といえど、
浣腸と同様の事を行いますから
自信が無い時には病院で相談してみましょう。

血流に乗って全身に臭いの素が回っているのを
改善させる以上、それなりの期間を
費やす事にもなりますので、
毎日必ず時間が確保出来る時に行うべき方法です。

 

便秘解消に効く食物繊維を含む食べ物

便秘を解消する食べ物として
有効なのは食物繊維です。

フコイダンについては、
めかぶやコンブ、
もずくにひじきなどで簡単に摂取出来ますし、

食物繊維を多く含む食べ物を紹介します。

主食になる炭水化物から。
玄米ご飯が最も多く、
その次が玄米ご飯の半分ほどですが発芽米、
更に半分で普通のご飯となっています。

パンはコメよりも食物繊維を
全体に多く含んでいますので、
あまり食べられない人でもお勧めです。

手に入れられればライ麦パンが最適です。
それから、ぶどうパン、食パンと続いていきます。

バターロールなどの小さなパンは
2個食べるなど工夫をすると良いでしょう。

一個だけでも白米のご飯よりも含有量が多いので、
食物繊維が欲しい人は朝か夜にパンを食べるようにしましょう。
シリアルもご飯より多く摂取できます。

それ以上に多く含んでいる食品は麺類です。
乾燥したソバが最も高く、スパゲッティ、
そうめん、うどんは80グラムの一食分で
多くの量を摂取出来ます。

最も効率よく食物繊維が補給できる食べ物です。
ラーメンでお馴染みの生の中華麺にも
食物繊維が入っていますが、

こちらは量を多く食べなければいけませんので
効率は良くありません。

他にも手軽で美味しく食物繊維を摂取出来るのは、
こんにゃくゼリーも有ります。

筆者もお腹がスッキリしない時には
これを食べるとスッキリ出来ました。

フルーツ感覚で食べやすく、
凍らせても美味しいので

喉につまらせるのが心配であれば
お子さんには細かくして
アイスにしてもシャリッとして美味しいです。

食習慣と運動で便秘による
体臭の改善が見られるようであれば、

絶対排便力のトレーニングには
至らないかもしれませんし、
血の状態は急いでもすぐに治せるものではありません。

時間が掛かる分も生活習慣を少しずつ
直していく時間もあると捉えて、
改善に向けて臨みましょう!

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