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体の匂いの素になる要素は様々。
普段から気になるのはやはり汗による臭いだと思います。
 
汗が付いた服は放置しておくと
酷い臭いを出すようになりますし、
服を着ている人間の側も
当然清潔を保てなければ体が臭ってしまいますが


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こういった努力以外に必要なのが
食生活の見直しです。

体の内側の事は取り込むものに左右されますから、
食習慣を変える、取り入れるのが大事になってきます。

一時的ではなく毎日、規則正しく
以下の内容を実行することで
体臭が改善しやすくなります。

温野菜をたべる

温野菜とはフライパンなどに野菜をいれて
塩、こしょうなどで炒めて調理する方法です。

こういった温野菜を日々摂取することで
体臭の改善に役立ちます。

炒めるのに必要な野菜として
人参にブロッコリー、ほうれん草、
カボチャと様々な種類が有ります。

ただ、一日の温野菜の目安摂取量が350グラムと
かなりの量です。

調理がめんどくさいというときには
食べきれない量をまとめて作っておき
耐熱性がある器にラップをして入れて


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保存してちょこちょこ冷蔵庫から
取り出してレンジであたためて食べるのもokです。

こまったときは野菜ジュースと青汁で補助

足りない部分は野菜ジュースや、
青汁など最近は野菜の摂取方法も様々ですので
ご自由な判断できめてください。

野菜ジュースは嗜好性も高い美味しいものが多いですが
野菜ジュースだけで十分に栄養をとるというわけにはいきません。
あくまで温野菜を中心にして
野菜ジュースはサポートだと考えて下さいね。

また、生野菜の摂取もよいでしょう。

生野菜を食べる時に、
大さじ一杯ほどの油を使ったドレッシングも
野菜の成分吸収に役立ちます。

 
抗酸化成分を含む飲み物を飲む

体臭を改善させるために
摂取したいのが抗酸化成分を含む飲み物です。

酸化することは体臭の原因になりやすいので
抗酸化成分を摂取することで
消臭効果につながります。

抗酸化成分として挙げられるのが
ポリフェノールです。

ポリフェノールを含むものは身近に多く、
ワイン、ココア、紅茶、コーヒーなどです。

朝起きたらまずはココアや紅茶を一杯飲むという行動を
習慣化しておくと、生活スタイルとしても
かっこいいですし、体臭にも効きますし一石二鳥です。

 
乳酸菌の含まれているものを摂取
体臭を消すため有効なのが乳酸菌です。
乳酸菌は悪臭の原因となる悪玉菌を
退治してくれます。

ヨーグルトやヤクルトなど
乳酸菌を多く含むものを
たくさん毎日摂取することで
体質改善をするとよいでしょう。

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