スポーツをする人で筋肉を増やしたい人にとって
どうやったら筋肉が増えるのか気になりませんか？(・∀・)
例えば、空手やボクシング、ボディビルダー、
野球、サッカーなどのアスリートたちはどのように
筋肉を増やしてきたのでしょうか。
「もちろんプロテインをとるんだよ」
といいたくなるのは当然で、確かにおっしゃるとおりなのですが
それだけだとやっぱりバランスが取れませんよね！
ですから、普段の食生活から筋肉の材料となる
何かを手に入れないといけません。
あなたは普段の食事大丈夫ですか？( ・∀・)
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もし、思ったような食事を作れてない場合、
そんなときに納豆は筋肉を増やすのに一役かってくれます。(*ﾟ∀ﾟ)
はっきり言ってしまえば、毎日納豆を2パック食べるだけで
かなりの栄養素が確保できます！！(´∀｀*)
それだけ栄養素がバランスよく配合されてるし、
これさえきちんと食べてれば
さらに生活習慣病を予防する確率は増えるわけで。。。
さて、そんな筋肉を増やす食事には絶対に欠かすことができない
納豆の栄養素であるタンパク質について調べてみました。
納豆1パックに含まれる筋肉の構成物質であるタンパク質の量は？
納豆1パックはおよそ50グラムであり、
50グラムの納豆にはタンパク質が8.25グラムはいっています。
タンパク質は筋肉を構成する栄養素として知られていて
マッチョになりたい方は絶対に欠かせないんですね。
で、だいたいタンパク質が多く含まれているのは
卵や肉などが挙げられるのですが
コレステロールがいっぱい含まれていて
食べすぎは身体によくないんです。
でも、コレステロールは非常にやっかいなもので
生活習慣病を引き起こす原因になりやすいのです。
だから、きちんとしたバランスのよい料理を
毎日食べ続けることが重要なわけです。
そこで、納豆が大活躍となります。(´∀｀*)
じつは納豆はコレステロールがゼロなんですよね。(*ﾟ∀ﾟ)
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重要なことなのでもう一度いいますね！
納豆は、コレステロールがまったく入ってません！！
これってすごいことですよね。
ただ、納豆って食べすぎは身体に悪影響を与えてしまいます。
ですが一日に納豆2パックまでなら
副作用無く食べることができますので
およそ16.5グラムのタンパク質を手に入れることができます。
つまり、筋肉を増やしたい方にとって
納豆は欠かせない存在なわけです。
また、タンパク質に関してはいと引き納豆でもひきわり納豆でも
同じ量のタンパク質が含まれていますのでどちらを摂取しても
よいと思われます。
もし、どうやったら筋肉を増やせるか悩んでる方は
一日2パックを食べてみることをおすすめします。
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